[...] Uprawiane inne sporty : wszystko i nic, jestem bardzo sprawny fizycznie. Snowboarding, hiking, climbing, plywanie, rower, bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): To jest moja silownia: https://photos.app.goo.gl/tz9WTSsYaZojTUXH6 Dieta: Wrocilem po wielu latach na studia (w Azjii) zyjac w akademiku, [...]
Witam, potrzebuję pomocy w rozkładzie treningów: bieganie (2x) siłownia (2x) drążek (1x) Zaznaczam, że treningi nie mogą się nakładać, bo nie mam wystarczająco dużo wolnego czasu. Moje pomysły: a) Pon: Siłownia Wt: Bieganie Śr: Drążek Czw: Wolne Pt: Siłownia Sob: Bieganie Nd: Wolne b) Pon: Bieganie Wt: Drążek Śr: Wolne Czw: Siłownia Pt: Bieganie [...]
[...] 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca,szkola,dyskoteki?? Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu (nie zawsze) siłownia - ?? Odżywianie : lubie mc donald :D ale tez owoce i kurczaka Cel : redukcja szybka Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności [...]
Witam Obliczyłem swoje zapotrzebowanie i wynosi ono 3300 Oto moja dieta: 1) Owoc Płatki owsiane 120g 14/9/75 4 jaja całe kurze 28/22/1 Olej lniany 20ml 0/20/0 Warzywa Kcal 930 2) 4 jaja całe kurze 28/22/1 Oliwa z oliwek 30ml 0/30/0 Warzywa Kcal 579 3) Przedtreningowy, ok 1,5h przed siłownią Ryż brązowy 120g 9/2/82 Pierś z kurczaka 150g 32/2/0 olej [...]
[...] diecie dlatego podjąłem decyzje o założeniu dziennika treningowego. Wymagane regulaminowe dane Wiek - 17,5 lat Waga - 84 Staż treningowy- pół roku Uprawiane sporty- siłownia 4x tyg, siatkówka 3 x tyg Stosowałem wcześniej - Nox Pump i cm3 , Gainer Jumbo, SFD Mass activator Dieta - do ubiegłego tygodnia moja dieta to jedz więcej i [...]
[...] tyjesz : biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) co najmniej 4 razy w tygodniu; siłownia, zajęcia (Body Sculpt najczęściej, joga) Co lubisz jeść na śniadanie: nie lubię jeść śniadań w tygodniu (ale jem, owsiankę plus jajka); w weekendy moje [...]
Witam. Nazywam się Michał, mam 22 lata. Na wstępie chciałbym się przywitać i zarazem zaznaczyć iż jest to mój pierwszy post. Tym samym proszę o wyrozumiałość, ponieważ z racji mojego małego doświadczenia związanego ze sportami siłowymi moja znajomość tematu jak i fachowych pojęć może być ograniczona. Jednakże staram się dużo czytać, więc mam [...]
[...] Wiek: 24 Waga: 91 Wzrost: 181 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jest Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: stan po odmie plucnej samoistnej ( stan stabilny mozna cwiczyc) Zażywane suplementy: brak
[...] do klatki. 9. Wykroki ze skrętem tułowia. 10. Wyciskanie hantli stojąc. Co myślicie o tym treningu? Czy jest dla mnie dobry jako trening np bez siłowni czy lepsza by była siłownia dla takiego osobnika jak ja? Czy będzie dla mnie potrzebna jakaś dieta czy może zostać typu "żryj wszystko" xD Ogólnie to chciałbym zrobić się troszkę szerszy, [...]
[...] treningowy: Przygotowanie się do testów sprawnościowych Staż treningowy na słowni: 6-7mc Uprawiane inne sporty: pływanie bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Staram się stosować dietę low carbo jednak nie mieszkam i nie zarabiam sam więc co mi zrobią na obiad to muszę [...]
[...] : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 68kg Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : staram się trzymać w miarę możliwości Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Dotychczasowy plan treningowy. Poniedziałek: klata, [...]
[...] technicznie Ilość wykonanych dipów: 6 ale za to średnio z techniką Ogólny stan fizyczny (słaby, średni, dobry, super): Uprawiane aktywności fizyczne (rower, bieganie, siłownia, sztuki walki, wspinaczka, joga, ...?): Jeśli ostatni trenowałeś cokolwiek (Siłownia, Street Worout, Crossfit, Boks...), to tu podaj jak wyglądał twój trening (plan [...]
Witam, zaczne od tego, że mam 21 lat i jestem osobą otyłą, moja waga 105kg przy 189cm wzrostu, wiekszosc to tluszcz, od 3 tyg zaczalem zdrowo sie odzywiac, wczesniej to byly glownie fastfoody + kanapki i schabowe i tyle , bylem na 1 treningu muay thai ale jednak stwierdzilem ze mam za slaba forme zeby sie w to bawic i chcialbym pocwiczyc z 4tyg : [...]
[...] Wiek : 28 Waga : 71 Wzrost : 177 Cel treningowy : 77 kg, 10-12% bf Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta: dieta zróżnicowana, białko na poziomie ok. 1,5 g na kg masy ciała, rotacja kalorii (plus w dni treningowe, 0 lub lekki minus [...]
[...] tyjesz : brzuch, zalewa mi plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie x3, kilka miesięcy siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo, jajka Co lubisz jeść na obiad : makaron, mięso, warzywa Co jako przekąskę : nie jadałam, powód zbyt duże objętościowo [...]
[...] hormonalnych chyba, że castagnus / miesiączkuję nieregularnie, ostatnio spóźniał mi się o około miesiąc i dlatego dostałam tabletki Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, wytrzymałościowe w domu, jak ładna pogoda spacer, rower, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : na odchudzanie żadnych Stosowane wcześniej diety : na [...]
[...] nie znam się kompletnie na układaniu planów i diet. Na trening dziennie mogę przeznaczyć maksymalnie do 2 godzin.Oto jaki mam dostęp do siłki i basenu. Poniedziałek: siłownia + ewentualnie bieganie Wtorek: W-F Piłka Nożna 2h Środa: Siłownia + ewentualnie bieganie Czwartek: Basen/Bieganie Piątek: Siłownia + ewentualnie bieganie [...]
[...] Waga: ~70 Wzrost: 182 Cel treningowy: Sylwetka Staż treningowy na siłowni: 0 Uprawiane inne sporty: Aeroby (biegi) od 1,5tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam ale nie moge skorzystać.. brak kasy (we Włoszech, czyli tu gdzie mieszkam, siłownia kosztuje 50euro miesiecznie) Dieta: Jeszcze niedawno [...]
DT domino 1664
